举哑铃10分钟消耗多少卡路里？
甜筒冰淇淋o 举哑铃属于有氧还是无氧运动，主要取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量。如果使用小哑铃做操，可以算作有氧运动；而如果用大哑铃做弯举，则属于无氧运动。不同的负荷量和动作形式决定了运动的性质。
甜筒冰淇淋o 评论 (2)
其实大家最容易搞混的就是“举重”和“有氧”的定义。单纯举哑铃10分钟，如果强度够大，基本属于无氧区间，消耗的热量远不如你跑半小时步。别被“运动”两个字迷惑，关键看心率和代谢，盲目练反而容易受伤。
其实这个问题本身就有误导性，卡路里消耗主要看心率和总做功，而不是单纯看举多久。10分钟对大多数人来说，除非是大重量力竭，否则消耗非常有限，大概也就几十卡，跟跑两步差不多。别太纠结于“有氧无氧”的分类，关键是你累不累，出汗多少。