举铃的正确姿势是什么
追光少年_233 第一步是确定你的起始姿势，无论是站立还是坐着都可以，关键是要把背部挺直，双手握紧哑铃并分开双臂，让上臂保持与地面平行，小臂垂直于地面，这个姿势有点像投降的动作。
追光少年_233 评论 (1)
其实这个“投降式”描述挺形象的，不过新手最容易犯的错误就是借力。很多人做的时候肩膀会耸起来，导致斜方肌代偿，脖子都酸了。建议对着镜子做，时刻关注肩胛骨是不是下沉的，只有肩膀放松下沉，三角肌中束才能真正发力。另外，重量别贪大，轻重量找肌肉发力感比什么都强。