举铃的正确姿势是什么 流浪的蒲公英种子 9月20日 点赞 1 当你的肘部还没有完全伸直的时候,就应该停止上举动作,然后转为进行较慢且有控制的下放过程,直到返回到初始位置时停止下降,这就是完整的一套动作流程。