举铃的正确姿势是什么

接下来靠肩部发力将哑铃推向头顶上方,注意运动轨迹要呈弧线形状,并且要小心两只哑铃在上升过程中不要碰撞在一起,以免受伤或影响动作规范性。

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确实,很多新手容易忽略弧线和防碰撞这两个细节。很多人推起来是直上直下的,这样不仅轨迹别扭,哑铃还容易磕到。养成习惯后对肩关节更友好。