做运动举哑铃可以代替有氧吗
深夜零食猎人 虽然增肌不一定非要依靠哑铃，你完全可以通过自重健身来锻炼肌肉，比如做俯卧撑或者引体向上，利用动作强度来刺激不同的肌肉群，但这依然属于力量训练范畴。
深夜零食猎人 评论 (1)
确实，自重训练效果很好，但说完全代替有氧还是有点绝对。哑铃和自重主要侧重肌力，而心肺耐力的提升还是得靠持续的有氧运动，两者侧重点不同，搭配练更科学。
深夜零食猎人 虽然增肌不一定非要依靠哑铃，你完全可以通过自重健身来锻炼肌肉，比如做俯卧撑或者引体向上，利用动作强度来刺激不同的肌肉群，但这依然属于力量训练范畴。
确实，自重训练效果很好，但说完全代替有氧还是有点绝对。哑铃和自重主要侧重肌力，而心肺耐力的提升还是得靠持续的有氧运动，两者侧重点不同，搭配练更科学。