做运动举哑铃可以代替有氧吗
阳光少年♀ 举哑铃这种力量训练和有氧运动是完全不同的两码事，它们对身体产生的刺激和消耗方式都不一样，所以从生理机制上讲，举哑铃是绝对无法直接代替有氧运动的。
阳光少年♀ 评论 (1)
确实，不能混为一谈。力量训练主要增肌塑形，有氧专门练心肺耐力。不过对于时间极少的忙碌人群，高强度间歇力量训练（HIIT）虽然本质还是力量，但在短时间内确实能模拟部分有氧的心肺刺激效果，算是一种变通，但绝不是完全替代。
阳光少年♀ 举哑铃这种力量训练和有氧运动是完全不同的两码事，它们对身体产生的刺激和消耗方式都不一样，所以从生理机制上讲，举哑铃是绝对无法直接代替有氧运动的。
确实，不能混为一谈。力量训练主要增肌塑形，有氧专门练心肺耐力。不过对于时间极少的忙碌人群，高强度间歇力量训练（HIIT）虽然本质还是力量，但在短时间内确实能模拟部分有氧的心肺刺激效果，算是一种变通，但绝不是完全替代。