健身者如何选择适合自身的哑铃重量？

咱们在挑选哑铃重量的时候，还得看具体要做什么样的训练动作。哑铃的动作种类其实有很多，最核心的主要分为复合动作和孤立动作两种，比如你打算做哑铃划船，选个20KG的哑铃就很合适，这样不仅能充分刺激背阔肌和上背肌群，还能强化肱二头肌以及三角肌后束。