健身时你通常举多重杠铃
射手座星愿 为了方便大家选择合适的初始重量，这里整理了一份基于身高体重的通用参考范围。对于身高低于1.60米且体重在60公斤以内的人群，建议从25公斤的组合重量开始尝试；而身高在1.70米以下、体重不超过70公斤的朋友，则可以适当提升到30公斤左右的组合重量进行训练。
射手座星愿 评论 (2)
这种一刀切的公式其实挺危险的，尤其是对于新手来说，重量选择更多取决于肌力基础和动作熟练度，而不是单纯看身高体重。建议还是从空杆或者极轻重量开始找发力感，别盲目追求数字。
这数据看着挺科学，但我觉得还是得看性别和训练年限。女生刚入门可能10-15kg就够了，硬要上25kg容易姿势变形伤腰。