健身时你通常举多重杠铃

在健美训练理论中，RM这个概念非常关键，它代表的是某个特定重量下你能连续完成的最大重复次数。举个例子，如果你用某一个固定的重量做杠铃推举，最多只能标准地完成5次就力竭了，那么这个重量对于你来说就是5RM，这是评估负荷强度的基础标准。