健身时你通常举多重杠铃
游戏黑洞本洞 继续往上，如果身高在1.80米以下，体重控制在80公斤以内，建议选择35公斤左右的组合重量；对于身高接近或达到1.90米，体重在95公斤以内的健身者，45公斤的组合重量会更加适合你的身体条件，当然这些数值仅供参考，实际训练时需根据自身体感灵活调整。
游戏黑洞本洞 评论 (2)
这建议挺中肯的，不过对于新手来说，35kg和45kg其实都不轻了，关键还是动作标准度，别为了追求重量拉伤了。
其实这个建议对新手挺友好的，特别是35公斤那档，很多人刚开始连空杆都举不稳，上来就35公斤容易受伤。我觉得重点不在重量，在于动作标准，毕竟1.8米和1.9米的骨架力量差异真没那么大，别被数据框死了，量力而行最重要。