健身练上肢时该如何正确热身

健身训练讲究热身、无氧、拉伸和有氧的完整流程，热身是所有训练的起点，它不仅能让我们更快进入状态，还能提高体温和关节滑液分泌，避免受伤并促进血液循环，为后续训练打下良好基础。