健身练上肢时该如何正确热身

第二个动作是弹力绳肩外旋，用于激活肩后束及冈下肌等肌肉。大多数人有圆肩问题，这个动作有助于恢复中立位，防止肩胛前引，每边做16到20次，大臂贴紧小臂平行。