健身练上肢时该如何正确热身
深夜食堂主理人 最后一个动作是弹力绳前后绕环，目的是活动肩关节并提高其稳定性和润滑度。双手抓握弹力绳伸直手臂，前后大幅度活动关节，作为胸背肩臂的枢纽防止磨损，每侧做20次。
深夜食堂主理人 评论 (1)
弹力绳绕环这个动作确实很实用，很多新手容易忽略肩关节的预激活。不过要注意控制幅度，不要为了追求大幅摆动而借力，重点感受肩袖肌群的发力，这样能更好地保护肩膀。
深夜食堂主理人 最后一个动作是弹力绳前后绕环，目的是活动肩关节并提高其稳定性和润滑度。双手抓握弹力绳伸直手臂，前后大幅度活动关节，作为胸背肩臂的枢纽防止磨损，每侧做20次。
弹力绳绕环这个动作确实很实用，很多新手容易忽略肩关节的预激活。不过要注意控制幅度，不要为了追求大幅摆动而借力，重点感受肩袖肌群的发力，这样能更好地保护肩膀。