健身练上肢时该如何正确热身

第三个动作是“W”训练，主要针对中下斜方肌和菱形肌，是改善含胸驼背的有效手段。动作轨迹呈W字形，手肘弯曲背部收紧再伸直，重复16到20次，能让肩胛骨更稳定。