健身房如何练出翘臀？

针对臀中肌的训练可以让臀部上翘。可以使用器械做腿外展、单腿蹬腿，或者弹力绳训练。保加利亚深蹲也是好选择，它是箭步蹲的升级版，后腿抬高放在凳子上找平衡，前腿用力下蹲，能很好地刺激臀中肌。