健身房如何练出翘臀？

想要练出翘臀，首先要搞清楚臀部肌肉的构造。臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。大多数人在训练时重点关注臀大肌，因为它的体积最大，且位于臀部中侧偏下，臀大肌发达了，整个臀部的形态就会有明显的提升，看起来也会更翘。