健身房如何练出翘臀？

在健身房里，用哑铃就能练出完美臀部，试试这五个动作。第一是哑铃深蹲，不用蹲太深，双脚打开幅度大一些，起身时臀部收紧保持2到3秒。第二是罗马尼亚硬拉，注意最后的顶峰收缩。第三是单腿臀桥，左右腿交替训练，单边刺激效果很明显。