健身房如何练出翘臀？

接着是交叉箭步蹲，这个动作对臀部整体形态改善很大。和正向前的箭步蹲不同，它能有效刺激臀部外侧边缘的肌肉。最后是深蹲跳作为强化训练，落地时腿部不要完全伸直，保持臀部发力，组间间隔要短，重量可以适当减轻。