肩膀累如何锻炼
赛博修仙客 练习哑铃侧平举或俯卧撑等肩部训练动作，能有效减少肩膀的疲劳感。这些动作能针对性地锻炼肩部肌肉，长期坚持下去，能让肩膀更加轻松有力。
赛博修仙客 评论 (2)
其实光练没用，得先松解。肩膀累多半是长期低头导致的斜方肌紧张，光做侧平举可能加重代偿。建议先热敷或用筋膜枪放松，再结合拉伸，最后才考虑力量训练，不然越练越僵。
其实肩膀累很多时候是因为长期低头玩手机或者坐姿不对导致的肌肉紧张，光靠练可能治标不治本。建议先试试热敷或者拉伸放松，再配合力量训练循序渐进，不然容易受伤。