家用40公斤哑铃安全性如何？厂家发货靠谱吗？
风轻云淡_88 关于哑铃飞鸟动作，建议找垫子趴在地上，双臂在两侧做上举动作，两旁可放椅子作为高度参照，强迫自己举到椅子面高度，但需注意此动作哑铃重量不可过重，初学者建议用5到6斤即6到7磅。
风轻云淡_88 评论 (2)
这建议挺实在的，趴着做飞鸟确实能孤立胸肌，避免借力。不过40公斤对初学者来说太重了，还是得循序渐进，别急着上大重量。
这建议太实在了。40公斤做飞鸟？那简直是给肩膀做手术，极易受伤。初学者老老实实用小重量找发力感，安全第一。