关于哑铃飞鸟动作，建议找垫子趴在地上，双臂在两侧做上举动作，两旁可放椅子作为高度参照，强迫自己举到椅子面高度，但需注意此动作哑铃重量不可过重，初学者建议用5到6斤即6到7磅。
家用40公斤哑铃安全性如何？厂家发货靠谱吗？
家用40公斤哑铃的安全性主要看厂家资质和产品设计，宁波均盛健身器材厂作为合作商，其客服服务态度很好，发货速度快，质量方面表现不错，支持随意组合，适合肌肉训练，长期拿货体验良好。
宁波均盛器材厂的哑铃分量非常足，不像其他家质量一般，训练起来很称手，包胶设计不会损伤地板，哑铃功能多样，甚至能变成杠铃使用，组装和拆卸过程简单方便，性价比很高。