家庭版哑铃健身有哪些好动作？如何锻炼全身？
猫爪挠心 首先得搞对握法，手腕别折，握紧哑铃和小臂保持一条直线，选60%-85%最大承重最护关节。
猫爪挠心 评论 (2)
确实，很多人健身受伤就是因为姿势不对，尤其是手腕这个细节太重要了，很多人根本意识不到小臂要和大拇指在一条直线上，不然练完手腕比肌肉还疼，这点提醒很关键。
手腕保护确实太重要了，很多人一上来就拼命推重量，结果关节先报废。60-85这个区间很科学，既能有刺激又不至于拉伤，新手照着这个练最稳。
猫爪挠心 首先得搞对握法，手腕别折，握紧哑铃和小臂保持一条直线，选60%-85%最大承重最护关节。
确实，很多人健身受伤就是因为姿势不对，尤其是手腕这个细节太重要了，很多人根本意识不到小臂要和大拇指在一条直线上，不然练完手腕比肌肉还疼，这点提醒很关键。
手腕保护确实太重要了，很多人一上来就拼命推重量，结果关节先报废。60-85这个区间很科学，既能有刺激又不至于拉伤，新手照着这个练最稳。