健身房如何用杠铃片练遍全身
北巷孤灯影 其实健身讲究整体意识，家里没器械可以用哑铃弹力带组合，去健身房更要利用高效器械。既然去了，为什么不用史密斯机、龙门架或固定器械呢？杠铃片虽然万能，但像练胸怎么宽距推？练腿怎么上大重量？效率远不如专业器械，别为了炫技反而耽误了训练效果。
北巷孤灯影 评论 (3)
说得挺对，效率确实很重要。不过杠铃片灵活啊，出差或者在酒店也能练，不像史密斯机得排队。
说得太对了！很多新手进了健身房就盯着杠铃片猛练，以为那就是全部。其实大重量复合动作用史密斯或者固定器械反而更安全、刺激更集中。用散片推胸？那核心得累死，胸肌还没感觉呢。还是得听劝，去健身房就好好利用那些专业器械，别把健身房练成家庭角落了。
话虽这么说，但很多去健身房的确实只是拿个杠铃片在那推来推去图个心理安慰。其实杠铃片做农夫行走、土耳其起立、或者双手胸前推，对核心和稳定性的刺激是那些固定器械给不了的。效率固然重要，但功能性训练不能丢，全看你自己想练什么了，别一棒子打死。