刚买了哑铃，每天应该举多少个？

第一种动作专门针对腕部与前臂。坐着或站着都可以，一只手叉腰稳定身体，另一只胳膊弯曲放在身体侧面，前臂保持水平。正手握紧哑铃，手腕缓慢向下弯曲再抬起来，这个动作重复15次，然后换另一只手做同样的练习。