刚成年臂力不好选什么规格哑铃? 爱吃辣条的猫 1月16日 点赞 0 刚成年的话建议从5公斤哑铃开始练起,这个重量对新手比较友好,既能建立基础力量又不容易受伤。记住刚接触力量训练时,动作标准比重量更重要哦!