杠铃弯举和哑铃弯举的区别是什么

如果你确实更倾向于使用哑铃，那么坐姿锤式弯举是一个比较不错的选择。这个动作可以在坐姿下进行，减少身体借力和腰部负担，同时也能有效刺激肱二头肌的外侧头，是一个相对安全的替代方案。