杠铃弯举和哑铃弯举的区别是什么

我建议你使用EZ杆杠铃来制定一套完整的肱二头肌训练计划。先从空杆做30次开始，休息40秒，然后每边增加5公斤继续做30次，再增加5公斤做25次，接着再做20次，每次休息40秒。