杠铃弯举和哑铃弯举的区别是什么

然后是上胸弯举，起始位置同样在小臂平行地面，利用肱二头肌收缩将杠铃弯举至锁骨位置，做6-8次。最后进行全程弯举，从大腿前一直弯举至上胸部，做6-8次。坚持下来，你的肱二头肌会有极大提升。