做俯卧撑好还是哑铃卧推好？

其实不能一刀切。虽然举铁对于极限绝对力量确实碾压徒手，但俯卧撑在核心稳定性和功能性力量上无可替代。看你是想成为力量举选手还是想提升日常运动表现了，两者结合才最科学。

确实，如果是为了单纯追求极限力量（1-6RM），哑铃卧推在重量加载上的优势是俯卧撑无法比拟的，毕竟俯卧撑的上限就卡在自重。不过对于大众健身或者想要兼顾核心稳定性的朋友来说，俯卧撑的性价比也很高，毕竟随时都能做。看你的具体目标选哪种就行，没必要非此即彼。

这话只说对了一半。1-6RM确实能拉高绝对力量上限，但很多人为了上大重量导致肩关节受伤，得不偿失。俯卧撑虽然难负重，但能练出核心的稳定性和肌肉控制力，两者结合才是王道，光盯着杠铃片看太片面了。

这个观点太绝对了，只谈绝对力量忽略功能性是不对的。俯卧撑能练到核心稳定和本体感觉，这是哑铃卧推很难替代的。而且很多人去健身房推大重量最后肩部受伤，回家还是做不了几个标准俯卧撑，你说谁更实用？

这话说的有点绝对了。虽然增力角度杠铃确实上限高，但俯卧撑的变式（比如钻石、负重）对胸肌中缝和核心稳定性的刺激是器械替代不了的。而且对于大多数人来说，徒手动作的实用性更强，毕竟出门在外带不了哑铃，总不能为了练个胸就随身背个铁块吧？关键在于目标人群和训练阶段，不能一刀切。

这答案有点太绝对了吧？虽然提升绝对力量确实卧推效率高，但俯卧撑的变式太多了啊。比如钻石俯卧撑、负重俯卧撑、甚至单臂俯卧撑，稍微用点心思根本不用担心刺激不足。而且俯卧撑对肩关节友好，居家方便，谁规定只有去健身房才叫练力量？两种训练场景不同，侧重点自然不一样，非要比个高低有点刻板印象了。