俯卧撑举哑铃跑步天天做还是隔一天做？
被窝里的熊 训练量的大小直接决定了你的锻炼频率安排。如果你每次做的俯卧撑、哑铃或者跑步强度很大，身体承受的负荷重，那么建议隔天进行，给肌肉和关节充分的恢复时间。如果每次只是象征性地做几个或者慢跑一下，训练量比较小，那么完全可以每天都做，不会对身体造成太大负担。
被窝里的熊 评论 (2)
确实，关键得看强度。很多人误区就是觉得每天练就是刻苦，其实过度训练反而没效果，肌肉是在休息时生长的，别瞎努力。
确实，休息和训练同样重要。很多人误以为天天练才见效，其实肌肉是在休息时生长的。对于大多数普通人，特别是没有专业教练指导的情况下，隔天训练往往能获得更好的效果和更低的受伤风险。当然，如果真的是随便动动，那天天做也无妨，但那样提升估计也不大。