做哑铃弯举时后背为什么会疼
半杯凉茶暖 出现这种疼痛感，大概率是因为你在做哑铃弯举时，背部肌肉不由自主地参与了发力过程。当身体其他部位没有固定好，或者出现了晃动借力，背部就会代偿做功，从而引发不适感。
半杯凉茶暖 评论 (3)
确实是代偿太严重了，很多人为了上重量根本控制不住核心，肩膀还一直耸着，那腰和背能不老疼吗？建议先降重，找个有靠背的椅子坐着做，强迫身体别乱晃。
确实，很多人做弯举为了上大重量根本不在乎姿势。但这样很容易变成用腰往后甩，长此以往脊柱压力巨大。建议把重量降下来，专注二头肌孤立发力，或者背靠墙壁做，强迫上半身稳定，虽然累但更安全有效。
确实是这样，很多人为了上大重量会不自觉地耸肩或者用腰背借力，结果二头肌没感觉，腰酸背痛全来了。建议先减轻重量，把核心收紧，确保只有手臂在动，动作做标准比重量更重要。