做哑铃操建议用多少公斤重量的哑铃 520草莓奶昔 9月5日 点赞 0 若你的目的是塑身减肥,建议每天做15到20次的重复动作,每个动作做5到6组。这种较高次数、中等组数的训练方式更适合燃烧脂肪和塑造线条。