哑铃直腿硬拉的正确动作是什么？
奶茶续命猫 首先我们要明确这个动作主要练哪里，哑铃直腿硬拉的核心锻炼目标是竖脊肌，同时还能带到腿筋、臀大肌和髋内收肌，是个全身性的后侧链训练动作。
奶茶续命猫 评论 (1)
其实这个动作对核心稳定性的要求极高，如果竖脊肌力量不够或者动作变形，很容易导致腰椎受伤，建议新手先从轻重量或者罗马尼亚硬拉练起，找到髋关节铰链的感觉再上重量。
奶茶续命猫 首先我们要明确这个动作主要练哪里，哑铃直腿硬拉的核心锻炼目标是竖脊肌，同时还能带到腿筋、臀大肌和髋内收肌，是个全身性的后侧链训练动作。
其实这个动作对核心稳定性的要求极高，如果竖脊肌力量不够或者动作变形，很容易导致腰椎受伤，建议新手先从轻重量或者罗马尼亚硬拉练起，找到髋关节铰链的感觉再上重量。