锻炼时买多重的哑铃比较好？
半盏清茶闲坐 这里举个具体的例子你就明白了。假设你做一次哑铃屈伸动作，极限最多只能举起20公斤。那么按照60%的原则计算，你实际训练时使用的重量应该是12公斤，这样分组训练效果最佳。
半盏清茶闲坐 评论 (1)
这个60%的原则听起来挺有道理，但实际操作中因人而异。比如我刚开始练的时候，根本找不到合适的重量，有时候为了追求效果反而容易受伤。我觉得还是得根据自己的实际感受来调整，别太死板地套用公式。
半盏清茶闲坐 这里举个具体的例子你就明白了。假设你做一次哑铃屈伸动作，极限最多只能举起20公斤。那么按照60%的原则计算，你实际训练时使用的重量应该是12公斤，这样分组训练效果最佳。
这个60%的原则听起来挺有道理，但实际操作中因人而异。比如我刚开始练的时候，根本找不到合适的重量，有时候为了追求效果反而容易受伤。我觉得还是得根据自己的实际感受来调整，别太死板地套用公式。