锻炼肌肉可以用装满书的书包代替哑铃吗
星河滚烫i 其实，用装满水的大容量饮料瓶子来锻炼效果会更好。水瓶的握持感更贴合手掌，重量分布也比较均匀，能更好地模拟哑铃的动作，对肌肉的刺激也更集中。
星河滚烫i 评论 (2)
确实，满水瓶比书包好用太多了。书包重心乱飘，练起来根本找不准发力点，水瓶那种圆润的手感才是正解。
确实，水瓶比书包好太多了。书包带子细，勒手且重心上飘，很难做出标准的推举或飞鸟动作，容易代偿。水瓶虽然也便宜，但重心稳，握起来顺手，适合新手入门找肌肉发力感。
星河滚烫i 其实，用装满水的大容量饮料瓶子来锻炼效果会更好。水瓶的握持感更贴合手掌，重量分布也比较均匀，能更好地模拟哑铃的动作，对肌肉的刺激也更集中。
确实，满水瓶比书包好用太多了。书包重心乱飘，练起来根本找不准发力点，水瓶那种圆润的手感才是正解。
确实，水瓶比书包好太多了。书包带子细，勒手且重心上飘，很难做出标准的推举或飞鸟动作，容易代偿。水瓶虽然也便宜，但重心稳，握起来顺手，适合新手入门找肌肉发力感。