锻炼肌肉可以用装满书的书包代替哑铃吗

其实，用装满水的大容量饮料瓶子来锻炼效果会更好。水瓶的握持感更贴合手掌，重量分布也比较均匀，能更好地模拟哑铃的动作，对肌肉的刺激也更集中。