哑铃初学者适合选多重? 奶盖红茶不加糖 12月23日 点赞 0 理解RM的概念对训练很关键,RM指的是某个负荷量能连续完成的最大重复次数,例如一个重量只能连续举起5次,那就是5RM。这是衡量负荷强度的重要指标。