哑铃初学者适合选多重?

理解RM的概念对训练很关键,RM指的是某个负荷量能连续完成的最大重复次数,例如一个重量只能连续举起5次,那就是5RM。这是衡量负荷强度的重要指标。

评论 (1)

原来RM是这个意思,以前总觉得重量越大练得越好,看来还是得科学训练才行。