刚开始做单臂哑铃划船用多重的哑铃合适,做多少组合适

练肌肉安全第一，千万别受伤，一旦受伤恢复期很长，会耽误很多训练。动作一定要做标准，尽量放慢节奏，感受肌肉的发力，这样比盲目上大重量更重要。