单手能举起16公斤哑铃是什么水平？
数字诗人77 对于大多数健身爱好者来说，能够单手完成16公斤的哑铃弯举，其实属于一个比较普通且常见的水平。这说明你有一定的训练基础，但距离大神级别还有很长的路要走，这个重量在健身房里并不罕见，很多坚持锻炼几个月到一年的朋友都能达到。
数字诗人77 评论 (2)
这确实挺真实的。16kg单手弯举对新手是道坎，对老手只是热身。别被网上那些“大神”数据吓到，健身房里能认真做组的人其实不少，坚持练一年左右这个重量很自然，不用有太大心理负担。
16公斤弯举确实不算难，健身房里稍微练过的基本都能举起来。不过这个重量对于增肌来说确实有点尴尬，轻了没感觉，重了力竭太快，属于典型的“食之无味弃之可惜”，想真正变强还得继续上大重量。