单杠双杠俯卧撑和哑铃锻炼效果一样吗？

当然，前提是你得具备一定的基础力量，能够稳定控制自身体重。如果基础不够，简单的俯卧撑确实能增加手臂维度，但哑铃也能做到这一点，而且哑铃可以通过不断增加重量来渐进负荷，这点比自重更灵活。