大学生买哑铃买多重的合适？
流浪的云朵_2023 选哑铃重量有个简单标准，就是身体体重的五分之一。具体还要看你侧重哪方面，想练力量型比如斯瓦辛格式，买20公斤的就够了；想练速度型像李小龙那样，10公斤就行。
流浪的云朵_2023 评论 (1)
五分之一的说法太绝对了，新手上来就按体重买容易受伤。建议从5kg或8kg起步，先掌握动作模式再加重。力量型和速度型对神经募集要求不同，别只看重量。
流浪的云朵_2023 选哑铃重量有个简单标准，就是身体体重的五分之一。具体还要看你侧重哪方面，想练力量型比如斯瓦辛格式，买20公斤的就够了；想练速度型像李小龙那样，10公斤就行。
五分之一的说法太绝对了，新手上来就按体重买容易受伤。建议从5kg或8kg起步，先掌握动作模式再加重。力量型和速度型对神经募集要求不同，别只看重量。