初学者选哑铃多少公斤合适？

如果你的目标是增加肌肉围度，也就是俗称的增肌，那么重量选择就很关键了。你需要找一个能在保证动作规范的前提下，一组最多只能做8到12次的哑铃，这个区间最有利于肌肉生长。