长期做俯卧撑好还是举哑铃好？
西柚味的大熊 长期来看，哑铃的效果通常优于俯卧撑，因为哑铃可以不断增加重量，符合超负荷训练原理。如果负重不增加，只增加次数，肌肉维度就很难增长。健身需要多种方式结合，学会辩证地去安排训练计划。
西柚味的大熊 评论 (1)
确实，哑铃的渐进超负荷优势很明显，毕竟俯卧撑自重训练到后期瓶颈期来得太快。不过也不能一棒子打死，俯卧撑对核心稳定性和胸肌中缝的刻画其实很独特，两者结合才是王道，单纯二选一容易陷入思维误区。
西柚味的大熊 长期来看，哑铃的效果通常优于俯卧撑，因为哑铃可以不断增加重量，符合超负荷训练原理。如果负重不增加，只增加次数，肌肉维度就很难增长。健身需要多种方式结合，学会辩证地去安排训练计划。
确实，哑铃的渐进超负荷优势很明显，毕竟俯卧撑自重训练到后期瓶颈期来得太快。不过也不能一棒子打死，俯卧撑对核心稳定性和胸肌中缝的刻画其实很独特，两者结合才是王道，单纯二选一容易陷入思维误区。