长期做俯卧撑好还是举哑铃好？

想要轮廓分明和增加肌肉厚度，必须使用器械加大重量，自重训练通常只能维持现状。肌肉是在纤维撕裂后重新生长的，增肌需要大重量器械配合科学饮食。单纯做俯卧撑很难达到大幅增肌的效果，除非像街头健身那样挑战高难度动作。