长期做俯卧撑好还是举哑铃好？

对于没有基础的朋友，小哑铃练胸更容易掌握，卧推和飞鸟对胸肌刺激更明显且更孤立。随着水平提高，可以增加重量加强胸肌。而俯卧撑是多关节运动，参与肌肉多，对核心稳定性要求高。两者结合使用，能让体态既健康又健美。