长期做俯卧撑好还是举哑铃好？

选择哪种锻炼方式主要看你侧重哪部分肌肉。俯卧撑对胸肌和肱三头肌刺激大，手掌距离不同效果也不同；而哑铃锻炼更灵活，可以通过飞鸟、卧推、侧平举等多种动作，分别针对胸肌内沿、厚度、三角肌前后束以及肱二头肌等。