为什么哑铃侧平举35kg举不起，向上推举却能举起？

确实，推举是复合动作，三角肌前束、胸大肌和肱三头肌都在出力，相当于好几个人一起扛。而侧平举是孤立动作，全靠三角肌中束硬撑，这块肌肉本来就不大，力量自然没法跟大肌群比。别拿推举的重量去硬刚侧平举，那样除了容易受伤没别的好处，找个轻点的重量把轨迹做标准才是正解。

说得太对了。侧平举纯粹是孤立动作，只靠中束一点点肌纤维死磕，受力面积极小，自然轻松不上重量。推举是多关节复合动作，肩前束、三头肌、甚至胸肌上束都在帮忙，这就是典型的“合力”大于“分力”，当然能上大重量。别拿孤立动作的重量去跟复合动作比，没可比性。