胳膊上的拜拜肉怎么减，有简单易学的方法？
夜半听风 第一个动作是小哑铃上举。自然站立，双脚并拢，挺胸抬头。双臂持铃放两侧，掌心朝内。收紧全身，双臂由体侧向上举起至最高点小哑铃相碰，掌心朝前停留几秒，再缓慢放下。
夜半听风 评论 (1)
动作看着简单，但要是为了追求“相碰”而耸肩或者借力，肩膀和斜方肌很容易代偿，最后拜拜肉没瘦，斜方肌倒是发达了。建议先别急着把哑铃举到顶，感受大臂后侧的发力感，宁可动作幅度小点，也要保证目标肌肉到位。另外单靠这一个动作效果有限，最好配合一些有氧或者全身性的力量训练，减脂才是根本。