胳膊上的拜拜肉怎么减，有简单易学的方法？

第四个动作是小哑铃反向3个90度运动。双脚与髋同宽，双臂持铃在身体两侧，掌心朝内。先向侧面平举，掌心朝下。接着向前运动变成前平举，掌心相对。最后在身体前方放下还原，全程注意控制。