8公斤哑铃的尺寸是多少

健美理论中使用RM来表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，例如能连续举起5次的重量就是5RM。如果您健身的目的是增肌，建议每天进行8到12次重复的动作，每个动作做3到8组。